高血压怎么调理有效？5个日常控制血压的方法

近体检时发现血压偏高？很多四五十岁的中年朋友都会遇到这种情况。高血压被称为"无声的"，初期可能没有明显症状，但长期不控制会悄悄伤害血管和器官。今天我们就来，确诊高血压后，日常生活中怎样科学调理。

一、高血压人群该注意的3个数字

医生说血压高的时候，到底看哪个数值？记住这组关键数字：

建议40岁以上人群每月少测量1次血压，药店测量仪或家用血压计都可以，记得测量前5分钟。

二、饮食调理：这样吃降压看得见

张阿姨按照下面的饮食调整3个月后，血压从150/95降到了138/86：

高血压饮食黄金法则

特别提醒：很多不起眼的食物含盐量惊人，比如挂面、豆腐乳、话梅等，购买时一定要看营养成分表的钠含量。

三、运动降压：选对方式很重要

老查出高血压后开始每天晨跑，结果反而头晕加重。医生告诉他，血压高的人运动要遵循"三不"原则：

推荐几个适合高血压患者的运动：游泳、太极拳、骑自行车、园艺劳动。运动前记得测血压，超过160/100mmHg时不宜运动。

除了吃药，改变这些日常习惯出乎意料：

五、用药常识：这些错误千万别犯

很多患者血压一正常就自行停药，这是非常危险的做法。正确用药要注意：

建议准备个用药记录本，记录每天血压值和用药情况，复诊时带给医生参考。

写给子女的话：

如果父母有高血压，过年过节可以考虑：电子血压计、低钠食品、计步器等。更重要的是定期提醒他们测量血压，陪他们散步聊天，这些都比保健品更实用。

后提醒：本文的方法适用于轻度高血压辅助调理，如果血压持续高于160/100mmHg，或伴有头晕、胸闷等症状，务必及时就医。每个人的身体状况不同，具体治疗方案请遵医嘱。

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