如何判断自己是否得了关节炎？5个早期症状别忽视

近天气转凉，阿姨的膝盖又开始隐隐作痛。她原本以为只是普通的“老寒腿”，直到女儿强行带她去医院检查，才发现是骨关节炎早期。像阿姨这样的并不少见——据统计，我国约有1.2亿人受骨关节问题困扰，但超过60%的患者在出现症状时选择忍耐或自行贴膏药。

这些身体信号可能是关节在求救

1. 晨起关节僵硬
如果早晨起床时手指、膝盖等关节有僵硬感，十几分钟后才缓解，这可能是类风湿性关节炎的典型表现。普通人的关节僵硬通常不超过15分钟，而患者往往持续30分钟以上。

2. 上下楼梯膝盖发软
当软骨磨损达到一定程度时，膝关节会发出“预警”。比如年轻人在运动后膝盖酸软，中老年人爬楼梯时需要扶着栏杆，都可能是骨关节炎早期信号。

3. 关节发出奇怪声响
正常关节时会发出清脆的“咔嗒”声，但如果伴随摩擦感、沙沙声，甚像撕报纸的声音，说明关节面已经出现不平整。

三个动作自测关节健康状况

手指测试：双手握拳后完全展开，观察是否能完全伸直，过程中是否疼痛。
蹲起测试：缓慢下蹲到站立位（可扶椅背），膝盖正对脚尖，感受是否有关节卡顿感。
踝关节测试：单脚站立穿袜子，若难以保持平衡，可能提示髋/膝关节稳定性下降。

骨科医生建议的护关节方法

1. 控制体重：体重每增加1公斤，膝关节负重增加3-4公斤
2. 科学补钙：每天300ml牛奶+半小时日照就能满足基本需求
3. 避免伤膝动作：盘腿坐、跪姿擦地、爬山等会加速软骨磨损
4. 选择合适运动：游泳、骑自行车对关节压力较小，羽毛球、跳绳要量力而行

什么时候该看医生？

当出现以下情况时，建议尽快到骨科就诊：
• 关节持续疼痛超过2周
• 关节红肿发热
• 日常动作（如拧毛巾、系鞋带）明显受限
• 夜间休息时关节疼痛加重

需要提醒的是，现在很多私立医院打着“关节修复”旗号推销高价治疗，其实早期骨关节炎在医院通过药物+训练就能有效控制。如果医生一上来就推荐手术或治疗，建议换个医院看看。

关节就像汽车的减震器，用久了难免磨损。但只要我们及时保养、科学应对，完全可以让它们陪伴我们更长时间。下次关节再“”时，可别简单地把它当成年纪大的“正常现象”了。