胃不舒服反酸烧心？消化内科医生教你5个护胃小技巧
早上被胃痛惊醒，吃饭时总打嗝反酸，半夜烧心睡不着......这些消化问题困扰着越来越多的人。据新统计，我国约有1.2亿人患有不同程度的胃部疾病。消化内科提醒，很多胃部不适其实与日常生活习惯密切相关。
胃病年轻化趋势明显
30岁的张女士是一名互联网公司主管，近半年经常感到胃胀、反酸。在医院消化内科做完胃镜检查后，被诊断为慢性胃炎。"平时工作太忙，经常三餐不定时，晚上还要吃夜宵，没想到把胃搞坏了。"张女士的情况并非个例。消化内科医生表示，近年来胃病患者年龄明显下降，20-40岁的上班族成为就诊主力军。
这些症状可能是胃在求救
如果出现以下情况，建议及时到消化内科就诊：上腹部隐痛或灼烧感持续超过2周；饭后经常打嗝、胀气；无明显原因体重下降；颜色变黑或有血丝。特别要提醒的是，40岁以上人群如果出现胃部不适，一定要做详细检查。
5个简单有效的护胃方法
1. 定时定量吃饭：每天固定时间进食，每餐吃七分饱。早餐好在起床后1小时内吃完。
2. 细嚼慢咽：每口食物咀嚼20-30下，吃饭时间控制在20分钟以上。
3. 饭后适当：不要立即躺下，散步10-15分钟有助消化。
4. 控制刺激性食物：减少辣椒、咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量。
5. 保持心情愉悦：压力过大会影响胃酸分泌，可以尝试冥想、深呼吸等方式减压。
什么时候需要做胃镜？
很多人对胃镜检查抱有恐惧心理。消化内科医生建议：40岁以上人群建议每2-3年做一次胃镜检查；有胃癌家族史的人群可提前到35岁开始筛查；长期服用阿司匹林等药物的人群也要定期检查。现在的胃镜技术已经很成熟，检查过程基本没有不适感。
常见胃病用药注意事项
市面上胃药种类繁多，但要注意：抑酸药物不能长期擅自服用，可能影响营养吸收；促消化药物要在医生指导下使用；抗生素类药物必须完成整个疗程。消化内科强调，任何药物都要遵医嘱，切忌自行调整用案。
养胃是一个长期过程
胃病的治疗和调养需要耐心，通常需要3-6个月才能看到明显。保持规律的作息、均衡的饮食、良好的心态，才是保护胃部健康的关键。如果症状持续或加重，一定要及时到正规医院消化内科就诊，避免延误治疗时机。
