痛经怎么办？这6个缓解方法比红糖水管用
每个月那几天，小腹仿佛被电钻突突，腰酸得直不起来，冷汗能把内衣浸透——痛经的滋味，经历过的女性都懂。数据显示，我国近80%的女性存在不同程度痛经，其中10%的人会因此影响工作和生活。今天我们就来这个困扰无数女性的"每月难题"。
为什么你会痛经？
痛经主要分两种：原发性痛经和继发性痛经。90%的痛经属于原发性，是时前列腺素分泌过多引起的子宫剧烈收缩；剩下10%可能由子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病引起。如果你每次经期都痛得要吃止痛药，或者近突然加重，建议去医院做个B超排查。
6个真正有效的缓解方法
1. 热敷比红糖水靠谱：用热水袋敷小腹15分钟，温度保持在40℃左右，能缓解子宫痉挛。有实验证明，热敷的止痛相当于布洛芬。
2. 适当运动别躺着：经期第二天起做温和运动，如快走、瑜伽，能促进循环，减少前列腺素堆积。但避免剧烈运动和倒立体式。
3. 饮食调节有讲究：多吃含镁的坚果、香蕉，补充欧米伽3的三文鱼，少碰咖啡、酒精和高盐食物。前一周就要开始注意。
4. 止痛药不必硬扛：布洛芬、萘普生等非甾体药，在刚开始时服用好。按说明书剂量服用很，不会成瘾。
5. 这些穴位能救急：拇指按压三阴交（脚踝内侧上方四指）、手掌虎口的合谷穴，每个穴位按揉1-2分钟。
6. 长期调理很重要：中医认为宫寒易导致痛经，平时少吃冷饮，睡前热水泡脚20分钟，坚持3个月会有改善。
什么时候必须看医生？
如果出现以下情况，请立即就医：止痛药完全无效、经期发烧、经血量大到每小时浸透一片卫生巾、疼痛时间超过3天，或者25岁后突然开始痛经。这些可能是子宫腺肌症、盆腔炎等疾病的信号。
关于痛经的3个误区
误区1：生完孩子就不痛了
不一定。只有部分女性因为宫颈管变宽松能缓解，如果是子宫内膜异位症引起的痛经，生育后可能更。
误区2：痛经忍忍就过去了
长期剧烈疼痛会导致焦虑、失眠，甚影响生育功能。疼痛本身就是身体发出的警告信号。
误区3：吃止痛药会伤身体
正确使用非甾体药很，反而是强忍疼痛会导致应激反应，伤害更大。
写在后
痛经不是"矫情"，是实实在在的病症。记录每次周期和疼痛情况，给自己的子宫多点耐心。如果尝试各种方法仍无法缓解，记得去正规医院妇科就诊。毕竟，生活质量不该被每月那几天。
