中健的5个实用方法，帮你改善亚健康状态
现代人生活节奏快，工作压力大，很多朋友都处于亚健康状态。经常感觉疲劳、睡眠质量差、免疫力下降，但去医院检查又查不出什么大问题。其实，这些问题完全可以通过中健来调理改善。今天就给大家介绍几种简单实用的中健方法。
一、穴位保健法
中医认为，人体有很多重要的穴位，经常可以起到的保健作用。比如合谷穴，位于手背、二掌骨之间，这个穴位可以缓解头痛、疲劳；足三里在小腿外侧，经常可以增强免疫力。平时在家看电视或者休息时，都可以随手这些穴位，每个穴位按揉3-5分钟即可。
时力度要适中，以有酸胀感为佳。好长期坚持，才能看到明显。这种保健方法大的优点就是随时随地都能做，不需要任何工具，特别适合上班族。
二、药膳调理法
中医讲究"药食同源"，很多常见的食物都有调理身体的功效。比如容易感冒的人，可以经常喝点黄芪枸杞茶；气血不足的女性，可以煮些当归红枣汤；经常失眠的朋友，不妨试试酸枣仁粥。
制作药膳时要注意，药材用量不宜过大，一般3-5克即可。好先了解自己的体质，选择适合的食材。体质偏热的要少吃辛辣，体质偏寒的要少吃生冷。药膳调理需要循序渐进，不能急于求成。
三、运动养生法
中医提倡"动则生阳"，适度的运动对健康非常有益。推荐几种中医传统的运动方式：八段锦动作缓慢舒展，适合各年龄段；太极拳可以调和气血，；五禽戏模仿动物动作，对脊椎特别好。
运动要量力而行，以微微出汗为宜，切不可过度。好选择空气清新的早晨或傍晚时段。坚持3个月以上，就能明显感觉精力充沛、睡眠改善。运动后要适当补充温水，帮助身体。
四、四季保健法
中医认为养生要顺应四季变化。春季要养肝，保持心情舒畅；夏季要养心，注意防暑降温；秋季要养肺，预防呼吸道疾病；冬季要养肾，注意保暖。每个季节的作息时间、饮食结构都要适当调整。
比如春天可以多吃些绿叶蔬菜；夏天要多补充水分；秋天要适当吃些滋阴润肺的食物；冬天要适量吃些温补的食物。顺应自然规律来生活，身体自然会变得更好。
五、情志调养法
中医特别重视情绪对健康的影响。长期处于焦虑、抑郁的状态，很容易导致各种疾病。建议培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、音乐等，都能帮助平复心情。遇到烦心事时，可以试试深呼吸法，慢慢吸气5秒，屏气2秒，再慢慢呼气5秒。
每天留出30分钟独处时间，放空大脑，对缓解压力很有帮助。晚上睡前可以泡泡脚，听些轻音乐，质量。情志舒畅了，很多身体不适自然就会好转。
中健贵在坚持
中健方法看似简单，但贵在坚持。建议选择一个适合自己生活习惯的方法开始尝试，循序渐进。不要期望立竿见影的，要给身体足够的调整时间。平时要注意观察身体变化，如果出现不适要及时调整方法。
中健讲究整体调理，不是头疼医头脚疼医脚。把身体看成一个整体来调养，才能获得好的。只要坚持正确的方法，相信每个人都能改善亚健康状态，重获健康活力。
