糖尿病到底是怎么回事？普通人该怎么预防和管理？
说到糖尿病，很多人会觉得这是老年人才会得的病。其实不然，现在年轻人甚儿童得糖尿病的也越来越常见。今天我们就来这个看似普通却不容忽视的慢性病。
什么是糖尿病？
简单来说，糖尿病就是中的糖分太高了。我们吃进去的食物会转化成葡萄糖，而胰岛素就像一把钥匙，能打开细胞的大门让葡萄糖进去能量。当这个机制出问题时，血糖就会升高。
糖尿病主要分为两种类型：1型糖尿病多发生在青少年身上，是身体无法产生足够的胰岛素；2型糖尿病更常见，占90%以上，是身体对胰岛素不敏感导致的。
早期症状别忽视
糖尿病早期往往没有明显症状，但有些信号值得注意：比如总是觉得口渴、频繁上厕所、容易疲劳、视力模糊、伤口愈合慢等。如果出现这些情况，建议去医院做个血糖检测。
诊断糖尿病主要看两个指标：空腹血糖和餐后两小时血糖。正常人的空腹血糖应该在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖在7.8mmol/L以下。
为什么会得糖尿病？
糖尿病的发生与多种因素有关。遗传是很重要的一方面，如果父母有糖尿病，子女患病的风险会。但后天的生活方式影响更大，比如长期高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、压力过大等。
特别要提醒的是，现在很多年轻人喜欢喝含糖饮料、吃外卖、熬夜，这些不良习惯都在增加糖尿病的风险。
如何预防糖尿病？
预防糖尿病其实并不复杂，关键是养成健康的生活习惯。饮食上要控制总热量摄入，少吃精制碳水化合物和含糖食物，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白质。
每周少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车等。保持健康体重也很重要，特别是要减少腹部脂肪的堆积。
定期体检同样不可少，建议35岁以上的人群每年检查一次血糖，有家族史的人应该更早开始定期监测。
得了糖尿病怎么办？
如果不幸被诊断为糖尿病，也不用过于恐慌。通过科学管理，糖尿病患者完全可以正常生活和工作。
管理糖尿病需要多管齐下：药物治疗、饮食控制、适量运动、血糖监测和健康教育，这五个方面缺一不可。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
在饮食方面，要学会计算食物中的碳水化合物含量，定时定量进餐。运动方面，建议在医生指导下选择适合自己的运动方式和强度。
糖尿病的常见误区
很多人认为糖尿病患者不能吃水果，这是不对的。糖尿病患者可以吃水果，但要选择含糖量较低的种类，控制好分量和进食时间。
还有人说吃药会伤肝伤肾，实际上，不控制血糖对肝肾的损害远大于药物可能带来的副作用。只要在医生指导下合理用药，通常是的。
写在后
糖尿病虽然目前还不能，但完全可以控制。重要的是早发现、早干预，建立健康的生活方式。如果怀疑自己有糖尿病风险，不要拖延，及时就医检查才是明智之举。
健康的生活方式不仅能预防糖尿病，也能预防其他慢性疾病。从今天开始，关注自己的血糖状况，为健康投资永远不嫌早。
