久坐白领必看：5个信号提醒你可能患上腰椎病
近总感觉腰酸背痛？弯腰系鞋带都费劲？你可能被腰椎病盯上了。作为困扰现代人的常见病，腰椎病不再是老年人的""，门诊里30多岁的患者越来越多。今天我们就来这个"沉默的职场"。
这些症状别硬扛
早上起床腰部僵硬得像块木板，半小时才能缓过来；久坐后站起来要扶着桌子，屁股到大腿后侧有触电般的刺痛；时连咳嗽打喷嚏都会引发腰痛...这些信号出现2个以上，就该警惕了。特别要注意的是，如果出现脚趾麻木、小便无力的情况，说明神经受压，必须立即就医。
办公室就是危险区
你以为坐着轻松？其实腰椎承受的压力比站着大50%。弓着背看电脑，整个人陷进软椅里，一坐就是四五个小时不动弹——这些常见办公姿势都在给腰椎"上刑"。更可怕的是跷二郎腿，会让骨盆倾斜，腰椎间盘受力不均，相当于每天自己给自己推拿正骨，不出问题才怪。
居家自测小方法
平躺在床上，抬起一条腿保持伸直，如果能轻松抬到70度以上没有牵扯痛，说明神经根受压不。也可以试试"五点支撑法"：仰卧屈膝，用头、双肘和双脚撑起腰部，能坚持30秒说明腰肌力量尚可。但这些自测只能作为参考，真要确诊还得靠检查。
治疗不是越贵越好
千万别被各种"疗法"忽悠了。90%的腰椎病通过保守治疗就能改善，关键是要找对方法。急性期遵医嘱卧床休息，配合药物缓解炎症；稳定期要做针对性的训练，像游泳、吊单杠都是不错的选择。只有少数病例才需要考虑手术，而且现在都是微创技术，伤口只有钥匙孔大小。
预防比治疗更重要
选椅子记住"三个直角"：膝盖弯、手肘弯、髋关节都要呈90度；每坐1小时起来3分钟，做做腰部绕环运动；睡觉时在膝盖下垫个枕头能减轻腰椎压力。特别提醒爱穿高跟鞋的女士，鞋跟超过5厘米就会让腰椎多承受20%的压力。
走出认识误区
很多人觉得腰痛就要多躺，其实卧床超过3天反而会减缓；还有人盲目做推拿，结果加重病情。记住：突发剧痛时热敷会加剧肿胀，应该先冰敷；而慢性疼痛才适合热疗。锻炼要循序渐进，突然加大运动量可能造成二次伤害。
腰椎就像身体的承重墙，现在不保养，老了要还债。改变一个小习惯，可能就避免将来挨一刀。如果症状持续两周不见好转，建议到正规医院骨科或科就诊，别等小毛病拖成大问题。
