年轻人也会得颈椎病？这份护颈指南请收好
近总感觉脖子僵硬、肩膀酸痛？别不当回事，这可能是颈椎病的前兆。以前总以为颈椎病是老年人的""，现在越来越多的年轻人也开始中招。手机、电脑不离手，办公久坐不，这些习惯正在悄悄伤害你的颈椎。今天我们就来这个现代人的"通病"。
你的颈椎正在发出求救信号
颈椎病不是突然出现的，它会给身体发出很多预警信号。典型的就是脖子酸痛、僵硬，转头时咔咔响。有些人会头疼、头晕，手臂发麻，时甚影响睡眠。这些症状往往在低头时间过长后加重，休息后能缓解。很多人以为是"落枕"或是"太累了"，殊不知颈椎已经在。
医生朋友告诉我，现在门诊常见的不是感冒发烧，而是颈椎病患者，年纪小的才上初中。学生党整天伏案学习，上班族对着电脑工作，下班后还要低头刷手机，颈椎长时间处于紧张状态，不出问题才怪。
为什么颈椎这么容易受伤？
我们的颈椎由7块骨头组成，像积木一样堆叠，中间有椎间盘缓冲。正常状态下，颈椎有个自然的生理弧度。但当我们低头时，这个弧度会被改变，时间长了就会造成肌肉疲劳、韧带拉伤。有研究显示，低头60度看手机时，颈椎承受的压力相当于挂着27公斤的重物，相当于一个小孩的重量。
除了不当姿势外，受凉、枕头不合适、缺乏运动都是诱因。很多人夏天对着空调吹，冬天不注重颈部保暖，都会加重颈椎负担。还有些人喜欢睡高枕头，颈部整晚处于弯曲状态，长期下来也容易出问题。
办公室里的护颈小妙招
预防颈椎病，首先要改变不良习惯。工作时把电脑屏幕调高，保持视线平视或稍微向下。每坐45分钟就站起来一下，做做颈部伸展运动。简单的就是"米字操"：用下巴在空中写"米"字，动作要慢。
玩手机时尽量举高一点，不要长时间低头。晚上睡觉选一个高度适中的枕头，以躺下后下巴微微上扬为宜。平时可以多做游泳、羽毛球等运动，锻炼颈部肌肉。天气变化时注意颈部保暖，避免着凉。
出现这些症状要当心
如果已经出现明显不适，建议及早就医。特别是出现手麻、无力、走路不稳等情况时，可能已经到神经，需要治疗。医生通常会通过X光、磁共振等检查判断程度，再制定治疗方案。
轻度颈椎病可以通过理疗、牵引等方法缓解。的可能需要药物或手术治疗。但切记不要随便找人"掰脖子"，不当的手法可能造成更的伤害。治疗期间要遵医嘱，配合训练，会更好。
给颈椎放个假吧
颈椎病重在预防。从现在开始，给颈椎减减压：工作时设个闹钟提醒自己休息；午休时不要趴着睡；下班后少刷会儿手机，多出去走走；周末别宅在家里，约朋友打打球。健康的颈椎才能支撑起美好的生活，你说是不是？
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