5种常见内科疾病症状及预防方法｜一文看懂健康隐患

近邻居阿姨总说头晕，去医院检查才发现血压已经高到160/100mmHg。像这样的情况在我们身边并不少见，很多内科疾病早期症状不明显，等发现时往往已经对身体造成了伤害。今天我们就来常见的5种内科疾病，帮您提前识别风险信号。

一、高血压：无声的"健康"

高血压被称为"沉默的"，因为近一半患者早期没有任何不适。当出现以下情况时就要警惕：

预防建议：每天食盐不超过5克（约一啤酒瓶盖），每周150分钟中等强度运动，35岁以上建议每月测量一次血压。

二、2型糖尿病：现代人的甜蜜负担

我国每10个成年人就有1个糖尿病患者。这些症状可能持续数月才会被注意到：

预防关键：控制精米白面摄入量，用全谷物替代部分主食；避免久坐，每坐1小时起身5分钟；腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。

三、脂肪肝：年轻化的肝脏危机

体检报告上"脂肪肝"三个字越来越常见，但很多人不知道：

逆转黄金期：轻度脂肪肝是完全可逆的，每天快走6000步，戒掉宵夜和含糖饮料，适当补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼虾）。

四、慢性胃炎：被忽视的消化警报

现代人十胃九病，这些症状别不当回事：

养护要点：早餐一定要吃温热食物，细嚼慢咽每口饭咀嚼20次，避免空腹喝咖啡和浓茶。

五、高尿酸血症：不只是痛风那么简单

尿酸高不仅会引起，还会损伤肾脏：

饮食禁忌：少吃动物内脏和浓肉汤，每天喝够2000ml水，可以适当喝些苏打水中和尿酸。

很多疾病都是不良生活习惯的累积结果。建议做好这3件小事：

后提醒大家：本文提到的症状仅供初步参考，如果持续出现应及时到正规医院就诊，不要自行诊断用药。40岁以上人群建议每年做一次体检，很多内科疾病早期干预会好很多。