痛经怎么办？这6个缓解方法比红糖水更管用

每个月那几天，你是不是也疼得直不起腰？痛经困扰着近80%的女性，有人靠硬扛，有人狂喝红糖水，其实这些方法都治标不治本。今天就来痛经的真实原因和真正有效的缓解方法。

痛经分两种，你是哪一种？

原发性痛经常见，就是单纯子宫肌肉痉挛引起的疼痛。通常初潮后1-2年开始，小腹像被拧毛巾一样绞痛。继发性痛经可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引起的，这种疼痛会越来越重，必须及时就医。

为什么你会痛得比别人？

如果你总是疼到冒冷汗，可能是因为：前列腺素分泌过多导致子宫剧烈收缩；宫颈管狭窄使经血排出不畅；或者精神紧张放大了疼痛感知。体寒、久坐、爱吃冷饮的女生往往症状更明显。

试过这些方法，疼痛减轻一半

1. 热敷比止痛药更：用40℃左右热水袋敷小腹15分钟，能立即放松子宫肌肉。
2. 镁元素是天然镇静剂：前一周多吃坚果、深绿色蔬菜。
3. 运动产生天然止痛物质：平时坚持快走、瑜伽，经期可以做舒缓的骨盆操。
4. 正确的呼吸法：用鼻子深吸气4秒，屏住2秒，慢慢用嘴呼气6秒。
5. 避开这些食物：经前3天开始少吃乳制品、咖啡和油炸食品。
6. 试试这个姿势：跪趴在床上，臀部抬高，额头贴床，保持5分钟。

什么时候必须看医生？

如果出现这些情况要警惕：疼痛超过3天无法缓解；经血量大到每小时换一次卫生巾；伴随发烧或剧烈头痛；非经期也出现盆腔疼痛。25岁后突然加重的痛经，一定要做妇科B超排查病因。