每天10分钟竟有这些好处！教你正确手法缓解疲劳
近工作压力大，肩膀僵硬得像块石头？晚上翻来覆去睡不着？别急着吃止痛药，试试老祖宗传下来的疗法吧！作为从业10年的医美编辑，我见过太多人花大价钱做护理，却忽略了基础的放松方式。今天就跟大家，为什么随手就能做的，可能超乎你想像。
不是简单的揉揉捏捏
很多人以为就是随便按按，其实能改善微循环。我们办公室有个小姑娘，常年对着电脑，后脖颈摸着都是硬的。后来坚持每天午休时用指关节从发际线往下推，两个月后跟我说："原来我后脑勺摸起来应该是软的呀！"这可不是心理作用，适度确实能促进局部循环。
不过要注意，不是越用力越好。上周还遇到个客户，自己把肩膀按出一片淤青。正确的力道应该是按压时有酸胀感，但不会疼得皱眉。就像揉面团，要柔中带劲才有效。
什么时间好？
早晨起床时，不妨花3分钟搓热双手敷眼睛，能快速唤醒身体。我习惯在等咖啡机的时候做这个动作，比直接喝咖啡提神更自然。晚上洗澡后是黄金时间，毛孔张开时用精油小腿，既助眠又能预防静脉曲张。
不建议刚吃饱就躺着，容易胃不舒服。记得去年有位顾客饭后立即做腹部，结果胀气更了。一般来说，饭后1-2小时再比较稳妥。
这几个部位自己就能按
个要说的是虎口位置。大拇指和食指之间的合谷穴，用另一只手的拇指按压20秒再换边，对缓解头痛特别管用。我们编辑部常开玩笑说这是" Deadline急救穴"。
第二个是耳垂后方的凹陷处。有个做设计的朋友告诉我，她画图没灵感时就会揉这里，比抽烟管用多了。当然要轻一点按，别把自己按耳鸣了。
脚底更简单，找个网球踩着来回滚动就行。我邻居阿姨说她坚持三个月，连高跟鞋都能多穿两小时。不过糖尿病患者要特别注意，脚部神经敏感，好医生。
警惕这些误区
现在满大街的店，但不是所有项目都适合你。见过有人被忽悠做"淋巴"，结果按出皮下出血。正常后皮肤微微发红就足够了，要是出现淤血或持续疼痛，赶紧停下来。
还有那些"一次瘦五斤"的，听听就算了。可能暂时消水肿，但脂肪不会因为按压就消失。想还是得靠科学饮食和运动。
简单易学的居家法
后教大家一个我经常做的头皮：十指弯曲成梳子状，从前往后梳理头发，动作要慢要轻。刚开始可能觉得头发被拉扯，说明头皮太紧张了。坚持一周就会发现洗头时掉发都变少了。
肩颈也可以DIY：右手搭左肩，用掌心在后颈画圈，同时慢慢低头抬头。这个动作在等电梯时就能做，比低头刷手机强多了。
记住，贵在坚持。不需要专门抽时间，看电视、聊天时随手按按，累积起来就很明显。如果症状，还是建议找医师，别自己乱按耽误病情。
